台風・大雨の前にやることチェックリスト20｜前日・当日・避難前に確認する防災対策【2026年版】

台風や大雨が近づいてきたとき、

「何を準備すればいい？」

「まだ雨が降っていないけど、今から何をしておくべき？」

「避難することになったら、何を持っていけばいい？」

と迷うことはありませんか？

台風や大雨への備えで大切なのは、雨や風が強くなってから準備を始めないことです。

気象庁も、台風や前線による大雨に備えて、最新の防災気象情報を確認し、危険度が高まる前に早めに防災行動を取るよう呼びかけています。

2026年5月からは防災気象情報の運用も変わり、「レベル4危険警報」までに危険な場所から避難することが重要になっています。

この記事では、台風や大雨が近づいたときに確認しておきたいことを、

「数日前」→「前日」→「当日」→「避難するとき」

の順番で20項目にまとめます。

「何をすればいいか分からない」という方は、上から順番にチェックしてみてください。

台風・大雨が近づいたら最初に確認すること

まず大切なのは、SNSなどの情報だけで判断しないことです。

気象庁や自治体が発表する最新情報を確認し、自宅周辺の危険度を把握しましょう。

1．台風の進路を確認する

台風は進路や勢力が変化することがあります。

「まだ遠いから大丈夫」と考えず、気象庁などで最新の進路を確認しましょう。

特に、

• 自宅

• 職場

• 実家

• 子どもの学校

• 移動予定先

など、自分や家族が関係する場所を確認しておくことが重要です。

気象庁は、台風接近時には自宅だけでなく外出先についても防災気象情報を受け取れるよう、事前に設定しておくことを呼びかけています。

2．自宅のハザードマップを確認する

次に確認したいのがハザードマップです。

自宅周辺について、

• 洪水

• 内水氾濫

• 土砂災害

• 高潮

などの危険がないか確認しておきましょう。

「自宅は大丈夫」と思っていても、避難経路が浸水する可能性があります。

自宅だけでなく、避難所までの経路も確認しておくことが大切です。

3．避難場所を確認する

避難が必要になったとき、

「どこに行けばいい？」

と考えているようでは遅い場合があります。

家族で、「危険になったらここへ避難する」

という場所を決めておきましょう。

ただし、災害の種類によって安全な避難場所が変わる場合があります。

自治体の最新情報を確認してください。

台風の前日にやっておきたいこと

ここからが重要です。

雨や風が強くなる前に、できることを終わらせておきましょう。

4．スマートフォンを満充電にする

災害時、スマートフォンは、

• 気象情報の確認
• 家族との連絡
• 避難情報の確認
• 地図の確認
• 緊急連絡

などに使います。

台風接近前にスマートフォンを満充電にしておきましょう。

政府広報でも、災害への備えとしてスマートフォンやパソコンをフル充電しておくことが紹介されています。

5．モバイルバッテリーも充電する

スマートフォンだけ満充電にしても、停電が長引けば電池が切れてしまいます。

そのため、

スマートフォン＋モバイルバッテリー

の両方を準備しておきましょう。

すでにモバイルバッテリーを持っている場合は、充電残量を確認してください。

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6．飲料水を確認する

停電や断水に備えて、飲料水を確認します。

一般的な備蓄の目安として、

1人1日3L

がよく使われます。

最低3日分、可能なら7日分を目安に備えておくと安心です。

例えば4人家族なら、

3L × 4人 × 3日 ＝ 36L

となります。

7．簡易トイレを確認する

災害時に忘れられやすいのがトイレです。

停電や断水によって水洗トイレが使用できなくなる可能性があります。

食料だけでなく、

「トイレが使えなくなったらどうするか」

も確認しておきましょう。

当サイトでも、家族人数別に必要な簡易トイレの回数を解説しています。

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8．保存食を確認する

台風が接近すると、スーパーやコンビニの商品が品薄になる場合があります。

特に、

• 水
• 米
• パン
• レトルト食品
• 缶詰
• 飲料
• カセットボンベ

などを確認しておきましょう。

新しく大量に買い込むより、普段からローリングストックをしておくと無理なく備えられます。

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9．懐中電灯・ランタンを確認する

停電すると夜間の移動が危険になります。

懐中電灯だけでなく、部屋全体を照らせるLEDランタンがあると便利です。

電池式の場合は、

本体＋予備電池

まで確認しておきましょう。

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台風が来る前に家の外でやること

ここは非常に重要です。

強風が吹き始めてから外に出るのは危険です。

10．ベランダの物を片付ける

ベランダにある、

• 植木鉢
• 物干し竿
• 洗濯ばさみ
• イス
• バケツ
• 園芸用品

などを確認します。

強風によって飛ばされれば、窓ガラスを破損したり、周囲の人や建物に被害を与える可能性があります。

できるものは屋内へ移動しましょう。

11．自転車を安全な場所へ移動する

自転車も強風で倒れたり、飛ばされたりする可能性があります。

可能なら屋内や風の影響を受けにくい場所へ移動しましょう。

12．側溝・排水口を確認する

落ち葉やゴミが詰まっていると、雨水が流れにくくなります。

大雨になる前に、可能な範囲で排水口などを確認しておきましょう。

ただし、すでに大雨が降っているときに屋外へ出て作業するのは危険です。

作業は雨風が強くなる前に行ってください。

13．車の燃料を確認する

避難や移動が必要になる場合に備えて、車の燃料も確認しておきましょう。

ただし、

「避難のために車を使う」

とは限りません。

浸水の危険がある場所では、車での移動が危険になる場合があります。

自治体から避難情報が出た場合は、地域の状況に応じて適切な避難方法を選びましょう。

台風当日に確認すること

14．最新の防災気象情報を確認する

台風当日は、

• 気象庁
• 自治体
• 防災アプリ
• テレビ
• ラジオ

などから最新情報を確認します。

特に重要なのが、警戒レベルと危険度です。

2026年5月から防災気象情報の名称などが変更されています。

「警報が出たらどうするか」ではなく、

「自分のいる場所が危険なのか」

を確認することが重要です。

15．スマートフォンの通知設定を確認する

防災アプリなどを利用している場合は、

• 自宅
• 職場
• 実家
• 外出先

など、必要な地域の情報を受け取れる状態にしておきましょう。

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16．停電に備える

停電すると、

• 照明
• 冷蔵庫
• エアコン
• Wi-Fi
• スマートフォンの充電

などに影響が出ます。

モバイルバッテリーやポータブル電源、LEDライトなどをすぐ使える場所に置いておきましょう。

避難するときに確認すること

17．避難情報が出たら早めに行動する

危険な地域にいる場合、避難は早めに行うことが重要です。

政府広報では、河川氾濫・大雨・土砂災害・高潮について、レベル4危険警報までに危険な場所から全員避難する考え方が示されています。

「もう少し様子を見よう」と考えているうちに、道路が冠水したり、外へ出ること自体が危険になる可能性があります。

18．避難所へ持っていくものを確認する

避難時には、

• 水
• モバイルバッテリー
• スマートフォン
• 懐中電灯
• 常用薬
• お薬手帳
• 身分証
• 現金
• タオル
• 衛生用品

などを準備します。

家族構成によって必要なものは変わります。

19．家族への連絡方法を確認する

災害時は電話がつながりにくくなる可能性があります。

家族で、「電話がつながらなかったらどうする？」

を決めておきましょう。

例えば、

• 災害用伝言ダイヤル
• メッセージアプリ
• 集合場所

などを事前に決めておくと安心です。

20．「まだ大丈夫」と思わない

最後に一番大切なのがこれです。

災害では、

「今は大丈夫だから、もう少し待とう」

という判断が避難の遅れにつながることがあります。

もちろん、すべての警報が出たから必ず避難するという単純な話ではありません。

自宅周辺のハザードマップ、現在の気象状況、自治体からの避難情報などを総合的に確認し、危険が迫る前に行動できるようにしておきましょう。

台風・大雨への備えチェックリスト

最後に、この記事の内容を一覧にします。

数日前から

□ 台風の進路を確認
□ ハザードマップを確認
□ 避難場所を確認
□ 家族で避難方法を確認

前日まで

□ スマートフォンを満充電
□ モバイルバッテリーを充電
□ 飲料水を確認
□ 保存食を確認
□ 簡易トイレを確認
□ 懐中電灯・ランタンを確認
□ ベランダの物を片付ける
□ 自転車を安全な場所へ移動
□ 排水口・側溝を確認
□ 車の燃料を確認

当日

□ 最新の防災気象情報を確認
□ 防災アプリの通知を確認
□ 停電対策を確認
□ 避難情報を確認
□ 避難用バッグを準備

避難するとき

□ 水
□ スマートフォン
□ モバイルバッテリー
□ 懐中電灯
□ 常用薬・お薬手帳
□ 身分証
□ 現金
□ 衛生用品
□ 家族への連絡方法を確認

まとめ

台風や大雨への備えは、災害が始まってからでは間に合わないことがあります。

特に重要なのは、

「情報を確認する」
「家の中を備える」
「家の外を片付ける」
「避難する準備をする」

という4つです。

2026年も台風や前線による大雨が発生しており、気象庁は9月中旬の時点でも、今後も台風や前線の影響を受けやすい時期が続くとして注意を呼びかけています。

また、10月に入ってから大きな被害をもたらした台風の事例もあります。

「もう台風シーズンは終わり」と考えず、今のうちに一度、自宅の防災用品と避難方法を確認しておきましょう。

災害はいつ起きるか分かりません。

だからこそ、何も起きていない今のうちに準備しておくことが、一番の防災になります。

災害時にヘッドライトは必要？選び方と備えておきたい理由

地震や台風、豪雨などの災害に備えて、防災リュックや非常食、飲料水などを準備している家庭は多いでしょう。

その一方で、意外と忘れやすいのが「明かり」です。

災害によって停電すると、夜間はもちろん、日中でも建物内が暗くなり、移動や作業がしづらくなることがあります。

懐中電灯を準備しておくことも大切ですが、災害時には両手を自由に使えるヘッドライトが役立つ場面があります。

この記事では、災害時にヘッドライトが役立つ理由や、購入するときに確認したいポイントを紹介します。

災害時に明かりを準備しておく理由

災害が発生すると、停電によって照明が使えなくなる場合があります。

特に夜間に停電すると、室内の家具や段差などが見えにくくなり、移動するときに危険が増します。

また、停電が長引けば、単に避難するときだけでなく、

• トイレへの移動

• 水や防災用品の取り出し

• 食事の準備

• 荷物の整理

• 家の中の確認

など、さまざまな場面で明かりが必要になります。

そのため、防災用品を準備するときは、食料や水だけでなく、停電したときに使える照明器具も準備しておくことが大切です。

ヘッドライトが便利なのはなぜ？

ヘッドライトの大きな特徴は、頭に装着することで両手を自由に使えることです。

懐中電灯の場合、基本的には片手で持って照らす必要があります。

一方、ヘッドライトなら、照明を確保しながら両手を使って作業できます。

避難するときに両手が使える

夜間に避難する場合、

• 荷物を持つ

• 手すりにつかまる

• ドアを開ける

• 子どもや家族を支える

• 足元を確認する

といった動作が必要になることがあります。

こうした場面では、片手がふさがる懐中電灯よりも、ヘッドライトの方が使いやすい場合があります。

ただし、災害直後は落下物や家具などによって危険な場合があるため、明かりがあるからといって無理に移動するのではなく、安全を確認して行動することが重要です。

作業をしながら照らせる

停電中に防災用品を探したり、荷物を整理したりするときにもヘッドライトが便利です。

両手を使いながら、顔を向けた方向を照らせるため、懐中電灯を持つより作業しやすくなります。

トイレなどへの移動にも便利

夜間の停電では、トイレへ移動するときにも明かりが必要です。

ヘッドライトなら両手を空けた状態で足元を照らせるため、家庭内での移動にも使いやすいでしょう。

懐中電灯は不要？ヘッドライトだけでいい？

ヘッドライトが便利だからといって、懐中電灯が不要になるわけではありません。

それぞれ得意な用途があります。

ヘッドライト

• 両手を使う作業

• 夜間の移動

• 足元の確認

• 防災用品の整理

懐中電灯

• 離れた場所を照らす

• 周囲を広く照らす

• 手に持って自由な方向を照らす

そのため、可能であればヘッドライトと懐中電灯を使い分けると便利です。

さらに、部屋全体を照らす用途ではランタンも役立ちます。

「移動・作業はヘッドライト」「遠くを照らすときは懐中電灯」「部屋全体を照らすときはランタン」というように、用途を分けておくと使いやすくなります。

防災用ヘッドライトの選び方

防災用としてヘッドライトを選ぶときは、明るさだけで決めるのではなく、電源・重量・防水性・操作性なども確認しましょう。

電池式か充電式かを確認する

ヘッドライトには、乾電池を使用するタイプとUSBなどで充電するタイプがあります。

防災用途では、どちらにもメリットがあります。

電池式

• 交換すればすぐ使える

• 予備電池を備蓄できる

• 充電環境がなくても使いやすい

充電式

• 電池交換が不要

• 繰り返し充電して使える

• USB機器と充電環境をまとめやすい

どちらを選ぶ場合でも、災害時に電源を確保できない可能性を考えておくことが大切です。

電池式なら予備電池を、充電式ならモバイルバッテリーなどを一緒に準備しておくと安心です。

使用する電池の種類を確認する

電池式を選ぶ場合は、単3形や単4形など、使用する電池の種類も確認しておきましょう。

すでに家庭で備蓄している電池と同じ規格の製品を選べば、管理もしやすくなります。

防水性能を確認する

台風や豪雨などの災害では、雨の中で使用する可能性もあります。

屋外でも使用することを考えているなら、防水・防滴性能を確認しておきましょう。

なお、防水性能には段階があるため、「防水」と書いてあるだけで判断せず、製品に表示されているIPコードなどを確認することが大切です。

重すぎないものを選ぶ

ヘッドライトは頭に装着して使用するため、長時間使用する可能性を考えると重量も重要です。

特に防災用として家族分を準備する場合は、大人だけでなく子どもでも無理なく装着できるか確認しましょう。

単純に「軽ければ良い」というわけではなく、電池の持ちや装着感、明るさなどとのバランスを見ることがポイントです。

操作しやすいものを選ぶ

災害時には、暗い場所で操作することになります。

そのため、ボタンが分かりやすく、必要な明るさへすぐ切り替えられる製品が使いやすいでしょう。

購入前に、

• 電源ボタンの位置

• 明るさの切り替え方法

• 電池交換の方法

• 点灯時間

• 防水性能

などを確認しておくと安心です。

赤色灯は必要？

ヘッドライトには、白色LEDだけでなく赤色灯を搭載したモデルもあります。

赤色灯は白色光より周囲をまぶしく感じにくいため、避難所などで周囲に配慮しながら手元を確認したい場合に便利です。

ただし、赤色灯はすべての人に必要な機能ではありません。

避難所で使用する可能性がある人や、夜間の手元確認などに使いたい人は、選択肢の一つとして検討するとよいでしょう。

ヘッドライトと一緒に準備したいもの

ヘッドライトだけでなく、次のものも一緒に準備しておくと便利です。

予備電池

電池式なら予備電池を用意しておきましょう。

いざというときに電池切れにならないよう、ヘッドライトと同じ場所に保管しておくと管理しやすくなります。

モバイルバッテリー

充電式ヘッドライトを使用する場合は、モバイルバッテリーがあると停電時の充電手段として利用できます。

ただし、モバイルバッテリー自体にも充電が必要なので、普段から残量を確認しておきましょう。

ランタン

ヘッドライトは「自分の周囲を照らす」のが得意です。

一方、ランタンは部屋全体を照らす用途に向いています。

そのため、家庭で長時間の停電に備えるなら、ヘッドライトとランタンを組み合わせると便利です。

家族分を用意した方がいい？

可能であれば、家族それぞれが使えるように複数個用意しておくと便利です。

特に停電中に家族が別々の場所にいる場合、1個しかないと明かりを取り合うことになってしまいます。

ただし、必ずしも高価な製品を家族全員分購入する必要はありません。

まずは家庭に1～2個用意し、必要性を感じたら人数分へ増やすという方法でもよいでしょう。

子どもが使用する場合は、重量や装着感、操作のしやすさも確認しておきましょう。

防災用品は「使える状態」にしておくことが大切

ヘッドライトは購入して終わりではありません。

いざというときに電池切れや故障で使えなければ意味がありません。

定期的に、

• 点灯するか

• 電池が残っているか

• 電池が液漏れしていないか

• ベルトが傷んでいないか

• 充電式ならバッテリー残量があるか

を確認しておきましょう。

また、家族全員が一度使ってみて、操作方法を確認しておくのもおすすめです。

まとめ

災害時には、停電によって普段使っている照明が使えなくなる可能性があります。

そのため、防災用品を準備するときは、食料や水だけでなく、明かりについても考えておくことが大切です。

ヘッドライトは、頭に装着することで両手を自由に使えるため、

• 夜間の避難

• 停電中の移動

• トイレへの移動

• 防災用品の整理

• 食事や片付けなどの作業

など、さまざまな場面で役立ちます。

一方で、ヘッドライトだけですべての照明をまかなう必要はありません。

ヘッドライト・懐中電灯・ランタンを用途に応じて使い分けると、より使いやすい防災対策になります。

これから防災用品をそろえるなら、ぜひ「明かり」についても一度見直してみてください。

参考

防災用品を準備するときは、政府の防災情報も参考にしましょう。

内閣府「災害時の『非常持ち出し品』と『備蓄品』について」
内閣府「災害の『備え』チェックリスト」
※この記事では、特定の資格者による監修をうたわず、一般的な防災情報や製品の特徴をもとに、家庭での備えについて紹介しています。

あわせて読みたい→【2026年版】防災用ポータブル電源おすすめ5選｜停電対策に本当に必要な容量とは？ - 防災アイテム図鑑

【2026年最新版】保存食おすすめ7選｜家族4人なら何日分必要？防災士目線で徹底解説 - 防災アイテム図鑑

地震保険は必要？補償内容と加入を考えるポイントを解説

地震はいつ発生するか分からず、建物の倒壊だけでなく、地震による火災や津波など、生活基盤に大きな被害をもたらすことがあります。

そこで気になるのが「地震保険」です。

「地震保険は本当に必要？」

「火災保険だけではダメなの？」

「賃貸住宅でも地震保険に入れる？」

このような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、地震保険の基本的な仕組みや補償内容、火災保険との違い、賃貸住宅での考え方などを分かりやすく解説します。

※この記事は地震保険への加入を一律にすすめるものではありません。住宅の状況や家計、地域の災害リスクなどを踏まえて、必要性を考えるための情報をまとめています。

地震保険とは？

地震保険は、地震・噴火、またはそれらによる津波を原因とする火災や建物・家財の損壊、埋没、流失などを補償する保険です。

重要なのは、通常の火災保険では、地震による火災や倒壊などが原則として補償されないという点です。

そのため、地震による被害に備えたい場合は、火災保険とは別に地震保険について検討する必要があります。

地震保険は単独で契約するものではなく、火災保険にセットして契約する仕組みになっています。

地震保険で補償される主な被害

地震保険では、例えば次のような被害が対象になります。

• 地震によって建物が損壊した

• 地震によって火災が発生し、建物が焼失した

• 地震による津波で建物や家財が流失した

• 噴火によって建物や家財が損害を受けた

• 地震によって家財が損害を受けた

一方、すべての物が補償されるわけではありません。

例えば、自動車や現金、有価証券などは地震保険の対象外です。

また、家財についても、一定額を超える貴金属・宝石・骨とうなどは対象外となります。

火災保険だけでは地震による火災を補償できない

「火災保険に入っているから、地震による火災も大丈夫」

と思ってしまうかもしれません。

しかし、地震が原因となった火災や倒壊などは、通常の火災保険では補償されません。

ここは地震への備えを考えるうえで、特に重要なポイントです。

地震による被害を補償するためには、火災保険に地震保険をセットする必要があります。

地震保険の保険金額には上限がある

地震保険は、火災保険と同じ金額まで自由に設定できるわけではありません。

地震保険の保険金額は、火災保険の保険金額の30～50％の範囲で設定します。

また、限度額も定められており、

• 建物：5,000万円まで

• 家財：1,000万円まで

となっています。

例えば、火災保険の保険金額が建物2,000万円の場合、地震保険は600万円～1,000万円の範囲で設定することになります。

これは、地震による被害が広範囲に及び、一度に巨額の保険金が必要になる可能性があるためです。

被害の大きさによって支払われる保険金が変わる

現在の地震保険では、損害の程度が「全損・大半損・小半損・一部損」に区分され、それぞれ支払われる保険金の割合が異なります。

全損　保険金額の100%

大半損　保険金額の60%

小半損　保険金額の30%

一部損　保険金額の5%

例えば、地震保険の保険金額が1,000万円の場合、全損なら1,000万円、大半損なら600万円、小半損なら300万円、一部損なら50万円が基本となります。

ただし、実際の損害認定には建物・家財それぞれの基準があります。

「家が半分壊れたから50％支払われる」という単純な仕組みではないため、契約時には保険会社の説明も確認しておきましょう。

賃貸住宅でも地震保険は関係ある？

賃貸住宅に住んでいる場合、建物そのものについては基本的に所有者である大家が保険を契約します。

一方、賃借している人でも、自分の家財について地震保険を契約することができます。

例えば、

• テレビ

• 冷蔵庫

• 洗濯機

• パソコン

• 家具

• 衣類

• その他の生活用品

などです。

賃貸住宅だから地震保険は関係ない、というわけではありません。

むしろ、地震で家財が大きな損害を受けた場合に、生活を立て直すための費用をどう確保するかという視点で考えることが重要です。

地震保険は「家を建て直すため」だけのものではない

地震保険について、「家が全壊したときに家を建て直すための保険」というイメージを持つ人もいるかもしれません。

しかし、地震保険の保険金は、生活の再建に幅広く活用できます。

例えば、

• 被災後の生活費

• 家財の買い替え

• 仮住まいに必要な費用

• 住宅の修繕

• その他、生活を立て直すための費用

などです。

地震保険は、被災後の生活を再スタートするための経済的な支えの一つと考えると分かりやすいでしょう。

地震保険を検討するときのポイント

「地震保険に入るべきかどうか」は、すべての家庭で同じ答えになるわけではありません。

次のような点を確認してみましょう。

1．住んでいる地域の地震リスク

自治体のハザードマップなどを確認し、

• 地震による揺れ

• 液状化

• 津波

• 土砂災害

• 火災

などのリスクを確認してみましょう。

2．建物の構造や耐震性

同じ地域でも、建物の構造や築年数、耐震性能などによって被害の受けやすさは変わります。

古い住宅に住んでいる場合は、地震保険だけでなく、家具の固定や住宅の耐震性についても確認しておきたいところです。

3．家財がどのくらいあるか

地震で建物だけでなく家財にも大きな被害が出る可能性があります。

家具や家電、衣類などを一から買い直す場合、まとまった費用が必要になります。

自宅にどの程度の家財があるのかを考えておくことも重要です。

4．被災した場合に使える預貯金がどのくらいあるか

地震保険だけでなく、手元の預貯金も重要な備えです。

仮に地震保険に加入していても、実際の損害をすべて補えるとは限りません。

「保険」と「現金」の両方から、被災後の生活をどう支えるか考えておくと安心です。

地震保険だけに頼らないことも大切

地震への備えでは、保険だけでなく、被害そのものを小さくする対策も重要です。

例えば、

• 家具を固定する

• 寝室に背の高い家具を置かない

• 非常用の水を備蓄する

• 食料を備蓄する

• 携帯トイレ・簡易トイレを用意する

• 懐中電灯やヘッドライトを準備する

• モバイルバッテリーやポータブル電源を準備する

• 避難場所を家族で確認する

• ハザードマップを確認する

といった対策です。

地震保険は「被災した後の経済的な備え」。

防災用品や家具の固定は「被害を減らすための備え」。

このように役割を分けて考えると分かりやすくなります。

まとめ｜地震保険と防災対策を組み合わせよう

地震保険は、地震・噴火・それらによる津波によって発生する火災や建物・家財の損害などに備えるための制度です。

一方で、地震保険だけですべての被害を補えるわけではありません。

だからこそ、

「保険による経済的な備え」＋「防災用品や家具固定などの物理的な備え」

を組み合わせて考えることが大切です。

地震保険に加入するかどうかは、住んでいる地域、住宅の状況、家財の量、家計の余力などによっても変わります。

まずは自宅周辺の地震リスクと、現在加入している火災保険の補償内容を確認してみましょう。

そのうえで、自分の家庭に必要な備えを一つずつ整えていくことをおすすめします。

参考情報

財務省「地震保険制度の概要」
日本損害保険協会「地震保険」

【2026年版】防災用ポータブル電源おすすめ5選｜停電対策に本当に必要な容量とは？

地震や台風、大雨などの災害が発生すると、停電が数日間続くことがあります。

停電になると、

• スマートフォンが充電できない
• 照明が使えない
• 扇風機や電気毛布が使えない
• 情報収集が難しくなる

など、日常生活に大きな影響が出ます。

そんな時に役立つのが「ポータブル電源」です。

しかし、

• どの容量を選べばいい？
• モバイルバッテリーとの違いは？
• 本当に必要？

と悩んでいる方も多いでしょう。

この記事では、防災用ポータブル電源の選び方やおすすめ商品をわかりやすく解説します。

ポータブル電源とは?

ポータブル電源とは、大容量のバッテリーを搭載した持ち運び可能な蓄電池です。

一般的なモバイルバッテリーよりも容量が大きく、

• スマートフォン
• ノートパソコン
• LEDランタン
• 扇風機
• 電気毛布

などの電化製品を使用できます。

近年では防災グッズとして注目を集めています。

なぜポータブル電源が必要なのか

停電時でも電気が使える

災害時には数日間停電する可能性があります。

スマートフォンの充電や照明の確保は、安全な避難生活を送るために重要です。

情報収集ができる

災害時には正確な情報が欠かせません。

スマートフォンやラジオを利用するためにも電源が必要です。

夏や冬の過酷な環境対策

夏は扇風機、冬は電気毛布を使用できます。

特に高齢者や小さな子どもがいる家庭では大きな安心材料になります。

防災用ポータブル電源の選び方

容量（Wh）で選ぶ

容量はWh（ワットアワー）で表示されます。

300Whクラス

• 一人暮らし向け
• スマホや照明中心

500Whクラス

• 防災用途の標準
• 家族向け

1000Whクラス以上

• 長期停電向け
• 南海トラフ地震対策向け

防災目的なら500Wh以上がおすすめです。

リン酸鉄リチウムイオン電池を選ぶ

近年主流になっているのがリン酸鉄リチウムイオン電池です。

特徴

• 長寿命
• 発火リスクが低い
• 繰り返し使用に強い

防災用途では特におすすめです。

定格出力を確認する

家電を動かす能力です。

最低でも300W以上、できれば500W以上あると安心です。

ソーラーパネル対応

長期停電を想定する場合は重要です。

太陽光で充電できるため、災害時の安心感が高まります。

防災用ポータブル電源おすすめ5選

第1位 Jackery 1000 New

特徴

• 約1000Wh
• 防災用途に最適
• 操作が簡単

家族向けとして非常に人気があります。

【クーポン利用で65,890円 6/29 00:00から】Jackery ポータブル電源 1000 New 1070Wh リン酸鉄 十年長寿命 定格1500W 最速1時間満充電 バッテリー コンパクト 防災 家庭用 アウトドア用 車中泊 UPS機能 アプリ遠隔操作 純正弦波 ジャクリ 価格：119,800円（税込、送料無料) (2026/6/29時点)

第2位 EcoFlow DELTA 2

特徴

• 急速充電対応
• 拡張バッテリー対応
• 高出力

停電対策に強いモデルです。

エコフロー ポータブル電源 大容量 1024Wh アウトドア 非常時 停電対策 DELTA 2 ECOFLOW【転送不可】 価格：54,776円（税込、送料別) (2026/6/29時点)

第3位 BLUETTI AC70

特徴

• コンパクト
• リン酸鉄リチウム採用
• 防災向け

BLUETTI ポータブル電源 AC70 768Wh/1000W 大容量 家庭用 蓄電池 5年保証 リン酸鉄 長寿命 バックアップ電源 (サージ2000W) UPS機能 アプリ遠隔操作 発電機 アウトドア キャンプ 車中泊 お釣り 防災 停電 台風 節電対策 価格：42,800円（税込、送料無料) (2026/6/29時点)

第4位 Anker Solix C1000

特徴

• 急速充電
• 高品質
• 防災・アウトドア兼用

Anker Solix C1000 Gen 2 Portable Power Station ダークグレー 1024Wh ポータブル電源 世界最小クラス 世界最速の急速充電54分 リン酸鉄 長寿命10年 定格1550W バッテリー 大容量 アプリ遠隔操作 キャンプ 防災 価格：99,990円（税込、送料無料) (2026/6/29時点)

第5位 Jackery 100 Plus

特徴

• 初心者向け
• 軽量

• 防災入門モデル

【クーポン利用で11,130円 6/29 00:00から】Jackery Explorer 100 Plus モバイルバッテリー リン酸鉄 99.2Wh/128W Jackeryポータブル電源 小型 1.8時間でフル充電 USB出力 飛行機に持ち込みが可能 防災グッズ 家庭用 キャンプ 車中泊 アウトドア 純正弦波 ジャクリ 価格：15,900円（税込、送料無料) (2026/6/29時点)

家族4人なら何Wh必要？

一般的な目安として、

500Wh

• スマホ充電
• LEDランタンが中心

1000Wh

• 扇風機
• 電気毛布にも対応

家族4人なら1000Wh前後を選ぶと安心です。

ポータブル電源を長持ちさせる方法

• 高温環境を避ける
• 半年に1回は充電する
• 残量0％で放置しない
• 定期的に動作確認する

よくある質問

モバイルバッテリーではダメ？

スマホ充電だけなら十分です。

しかし、

• 扇風機
• 電気毛布
• パソコン

を使用したい場合はポータブル電源が必要です。

ソーラーパネルは必要？

必須ではありません。

ただし長期停電に備えるならあると安心です。

まとめ

ポータブル電源は停電時の生活を大きく支えてくれる防災グッズです。

特に、

• 家族がいる
• 小さな子どもがいる
• 高齢者がいる
• 長期停電が不安

という家庭にはおすすめです。

容量選びで迷ったら、まずは1000Wh前後のリン酸鉄リチウムイオン電池モデルを選ぶと失敗しにくいでしょう。

災害はいつ起こるかわかりません。今のうちに停電対策を進めておきましょう。

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【2026年最新版】保存食おすすめ7選｜家族4人なら何日分必要？選び方と備蓄量を徹底解説

地震や台風、大雨などの災害が発生すると、停電や断水だけでなく、道路の寸断や物流の停滞によって、普段どおりに食料を購入できなくなることがあります。

そのため、災害が発生しても一定期間は自宅で生活できるよう、普段から食料を備えておくことが大切です。

しかし、

• 保存食は何日分必要？

• 家族4人ならどのくらい必要？

• アルファ米や缶詰だけで大丈夫？

すべて防災用の食品を買う必要がある？
と疑問に感じる方も多いでしょう。

この記事では、家庭で備えておきたい保存食の量や選び方、普段の食品を活用するローリングストックの方法、市販の保存食を選ぶ際のポイントを紹介します。

保存食はなぜ必要？

災害が発生すると、スーパーやコンビニでいつでも食品を購入できるとは限りません。

道路の被害や停電、物流の停滞などによって、食品が一時的に手に入りにくくなる可能性があります。

また、自宅が安全で避難所へ移動する必要がない場合には、在宅避難を続けることも考えられます。

そのため、災害時に備えて自宅に食料を用意しておくことが重要です。

政府も、家庭で最低3日分、できれば1週間分程度の飲料水や食品などを備蓄するよう呼びかけています。参考:

内閣府防災情報のページ

保存食は何日分必要？

家庭の備蓄は、まず最低3日分、できれば1週間分を目安に考えるとよいでしょう。

特に大規模災害では、物流やライフラインの復旧に時間がかかることがあります。

内閣府の資料でも、各家庭で少なくとも1週間分以上の家庭備蓄を確保することが示されています。

ただし、ここでいう「保存食」は、すべてをアルファ米や缶詰などの非常食だけで揃える必要はありません。

普段から食べている食品を多めに購入し、食べた分を補充するローリングストックも家庭備蓄の方法の一つです。

家族4人なら何食必要？

1日3食として計算すると、

4人 × 3食 × 7日 ＝ 84食

となります。

つまり、1週間分を備える場合、4人家族なら84食が一つの計算上の目安になります。

ただし、これは「アルファ米84食を買う」という意味ではありません。

例えば、

• 朝食：パン・シリアル・パックご飯

• 昼食：レトルト食品・カップ麺

• 夕食：アルファ米・缶詰・レトルト食品

• 間食：お菓子・羊羹・栄養補助食品

など、普段食べている食品も組み合わせられます。

家族が実際に食べられるものを組み合わせることが、長く続けられる備蓄のポイントです。

「保存食」と「家庭備蓄」は分けて考える

保存食というと、5年・7年など長期保存できる防災食品を思い浮かべる人も多いでしょう。

しかし、家庭の備蓄をすべて長期保存食品にする必要はありません。

例えば、

長期保存に向いているもの

• アルファ米

• 長期保存パン

• 長期保存できる缶詰

• 保存用ようかん

• 長期保存タイプの栄養補助食品

普段の生活で消費しながら備えるもの

• パックご飯

• レトルトカレー

• 缶詰

• 乾麺

• カップ麺

• シリアル

• 即席スープ

• お菓子

というように組み合わせることができます。

「防災専用食品を大量に買って賞味期限が近づいたら一気に食べる」という方法より、普段から使う食品を少し多めに持っておくほうが、家庭によっては管理しやすいでしょう。

保存食を選ぶ5つのポイント

① 家族が実際に食べるものを選ぶ

保存期間だけで食品を選ぶと、災害時に「買ったけれど誰も食べない」ということがあります。

特に子どもがいる家庭では、普段食べ慣れている食品を含めることが重要です。

好き嫌いだけでなく、アレルギーや食事制限なども確認しましょう。

② 水や熱源が必要か確認する

アルファ米やフリーズドライ食品は便利ですが、商品によっては水やお湯が必要です。

そのため食品だけでなく、

• 飲料水

• カセットコンロ

• カセットボンベ

• 食器

• ウェットティッシュ

なども合わせて準備しておきましょう。

「調理不要」と書かれた食品でも、実際にどのように食べるのかを購入前に確認しておくと安心です。

③ 主食だけに偏らない

米やパンなどの主食だけを大量に備えると、食事内容が偏りやすくなります。

そこで、

• 主食

• 肉・魚などのたんぱく質

• 野菜・果物など

• 汁物

• おやつ・間食

などを組み合わせます。

完璧な栄養バランスを目指すより、災害時でも食べ続けられる食品を複数種類用意することを意識するとよいでしょう。

④ 賞味期限だけで決めない

「5年保存だから優れている」とは限りません。

長期保存できる食品でも、家族が食べなければ無駄になってしまいます。

反対に、賞味期限が比較的短い食品でも、普段から消費して買い足すローリングストックなら備蓄として活用できます。

⑤ 調理方法も確認する

災害時には、

• 電気が使えない

• ガスが使えない

• 水が使いにくい

といった状況も考えられます。

そのため、食品の保存期間だけでなく、

「停電・断水したときでも食べられるか」

という視点で確認しましょう。

保存食おすすめ7選

ここでは、災害時の使いやすさだけでなく、保存性・食べやすさ・普段からの使いやすさ・種類の豊富さなどを考えて、代表的な保存食を紹介します。

1位 アルファ米

アルファ米は、災害時の主食として使いやすい食品です。

商品によっては水やお湯を加えるだけで食べられるため、鍋などを使った調理が必要ありません。

白飯だけでなく、

• わかめご飯

• 五目ご飯

• ドライカレー

• おこわ

など種類があるため、味を変えながら備蓄できます。

こんな家庭におすすめ

• 主食を長期間保存したい

• 災害時の調理負担を減らしたい

• ご飯を中心に備蓄したい

ただし、水やお湯が必要な商品があるため、食品だけでなく必要な水や熱源も一緒に考えましょう。

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2位 長期保存パン

長期保存できるパンは、調理せずそのまま食べられる商品が多いのが特徴です。

アルファ米とは違って、お湯を用意する必要がない商品も多いため、停電や断水時の選択肢になります。

こんな家庭におすすめ

• 朝食用の食品を備えたい

• 調理不要の食品を増やしたい

• 子どもや高齢者も食べやすい食品を用意したい

購入時には、味だけでなく賞味期限や保存方法も確認しましょう。

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3位 レトルト食品

レトルトカレーや丼の具などは、普段の食事にも使えるため、ローリングストックと相性のよい食品です。

ただし、商品によっては温める必要があります。

停電時にも使えるよう、カセットコンロなどの熱源を用意しておくと活用しやすくなります。

こんな家庭におすすめ

• 普段の食事と防災備蓄を兼用したい

• 子どもも食べられる食品を備えたい

• 食品を無駄にしたくない

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4位 缶詰

缶詰は、肉・魚・豆類・果物など種類が豊富です。

そのまま食べられるものも多く、保存食として使いやすい食品です。

例えば、

• ツナ

• サバ

• 焼き鳥

• 大豆

• フルーツ

などがあります。

缶切りが必要な商品もあるため、購入時に開け方を確認しておきましょう。

缶詰 缶詰セット 焼き鳥 18缶 たれ味 塩味 うま辛味 ガーリックペッパー味 柚子こしょう味 塩レモン味 アソート(6種×3缶) 焼鳥 やきとり 焼き鳥セット 焼き鳥缶 おつまみ 惣菜 おかず 非常食 保存食 防災 食品 備蓄 ホテイフーズ 価格：2,999円（税込、送料無料) (2026/6/27時点)

5位 フリーズドライ食品

フリーズドライ食品には、

• 味噌汁

• スープ

• 雑炊

• おかゆ

• リゾット

などさまざまな種類があります。

軽量で保存しやすいのがメリットですが、基本的に水やお湯を必要とする商品が多いため、飲料水や調理用の水とセットで考えましょう。

主食だけでなく、食事に汁物を加えたい場合にも便利です。

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6位 栄養補助食品

栄養補助食品は、食欲がないときや、食事だけでは不足しやすいエネルギーを補いたいときの選択肢になります。

ただし、これだけで食事をすべて置き換えるのではなく、他の食品と組み合わせて備えるのがおすすめです。

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7位 ようかん・お菓子

ようかんやチョコレートなど、保存性のある食品は、食事だけでなく間食としても利用できます。

特にようかんは、商品によっては長期保存に対応したものがあります。

災害時には普段と違う環境で過ごすことになるため、好きなお菓子を備えておくことも、食事を続けるうえで役立つ場合があります。

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ローリングストックとは？

ローリングストックとは、

普段から少し多めに食品を購入し、食べた分を買い足して一定量を維持する方法

です。

例えばパックご飯を普段から食べている家庭なら、

• いつもより少し多めに購入

• 古いものから食べる

• 食べた分を買い足す

• 常に一定量を確保する

というサイクルにします。

内閣府も、普段から少し多めに食品などを購入し、使った分だけ買い足すローリングストックを家庭備蓄の方法として紹介しています。

ローリングストックに向いている食品

例えば、

• パックご飯

• レトルトカレー

• レトルトの丼の具

• 缶詰

• 乾麺

• カップ麺

• 即席スープ

• シリアル

• お菓子

などです。

ポイントは、「災害時のためだけに買う食品」ではなく、普段から食べる食品を備蓄することです。

保存食の備蓄でよくある失敗

ご飯だけ大量に備える

アルファ米やパックご飯だけでは、食事の種類が偏ります。

主食だけでなく、たんぱく質や汁物、間食なども組み合わせましょう。

食品だけを準備する

アルファ米やフリーズドライ食品などには、水やお湯が必要なものがあります。

食品だけでなく、飲料水やカセットコンロなども確認しましょう。

賞味期限を確認しない

長期保存食品でも期限はあります。

年に1回など定期的に確認し、期限が近いものから普段の食事で消費して新しいものを補充します。

家族が食べない食品を買う

「非常食だから」と我慢して食べるより、普段から食べ慣れている食品を備蓄に取り入れたほうが、実際の災害時にも使いやすくなります。

保存食と一緒に備えておきたいもの

食品だけでなく、次のものも確認しておきましょう。

• 飲料水

• カセットコンロ

• カセットボンベ

• ウェットティッシュ

• 紙皿・紙コップ

• ラップ

• 割り箸

• ゴミ袋

• 携帯トイレ・簡易トイレ

特に飲料水は重要です。

内閣府の資料では、家庭の備蓄として1人1日3L×7日以上が例示されています。

4人家族なら、

3L × 4人 × 7日 ＝ 84L

が計算上の目安になります。

保存食は「防災専用食品」だけで揃えなくていい

保存食というと、長期保存用に作られた食品を思い浮かべがちです。

しかし、家庭の備蓄は、

長期保存食品＋普段の食品

という組み合わせでも十分考えられます。

例えば、

• アルファ米

• 保存パン

• 缶詰

などの長期保存食品を一定量用意しながら、

• パックご飯

• レトルトカレー

• 乾麺

• お菓子

などをローリングストックする方法です。

この方法なら、賞味期限が一度に来ることを避けやすく、普段の食生活にも取り入れやすくなります。

まとめ

災害時の食料は、最低3日分、できれば1週間分を目安に備えておきましょう。

4人家族なら、1日3食として7日分で84食が計算上の目安になります。

ただし、すべてを防災専用の保存食にする必要はありません。

アルファ米や保存パンなどの長期保存食品と、

• パックご飯

• レトルト食品

• 缶詰

• 乾麺

• お菓子

などの普段から食べる食品を組み合わせ、ローリングストックを取り入れる方法もあります。

大切なのは、

「何を何個買うか」だけではなく、「災害時でも家族が実際に食べられるか」

を考えて備えることです。

まずは3日分を目標に準備し、余裕があれば1週間分へ増やしていきましょう。

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【2026年最新版】防災バッグおすすめ3選｜必要な中身と選び方を解説

はじめに

地震や台風、大雨による災害はいつ発生するかわかりません。

突然避難が必要になったとき、

• 何を持って避難すればいいのかわからない
• 防災バッグを準備していない
• 準備していても中身が古くなっている

という状態では、落ち着いて行動することが難しくなります。

そこで用意しておきたいのが、すぐに持ち出せる非常用持ち出し袋（防災バッグ）です。

ただし、防災バッグに必要なものをすべて詰め込む必要はありません。

避難時に持ち出すものと、自宅に備蓄しておくものは分けて考えることが大切です。

この記事では、防災バッグに入れておきたいもの、選ぶときのポイント、そして市販の防災セットを選ぶ際に確認したいポイントを紹介します。

防災バッグと自宅の備蓄は別に考える

防災対策で最初に知っておきたいのが、

「避難するときに持ち出すもの」と「自宅で生活するための備蓄」は同じではない

ということです。

たとえば飲料水は、家庭の備蓄では1人1日3L程度が目安とされています。

一方で、それだけの水を防災バッグに入れてしまうと、バッグそのものが非常に重くなってしまいます。

内閣府の資料でも、非常用持ち出し品と家庭内備蓄は分けて整理されています。家庭内備蓄については、最低3日、できれば1週間程度の食料や飲料水などを準備することが推奨されています。

参考:内閣府防災情報のページ

そのため、

防災バッグ＝避難時に必要な最低限のもの

自宅備蓄＝避難後の生活を支えるもの

と考えるとわかりやすくなります。

防災バッグはなぜ必要？

必要なものをすぐ持ち出せる

地震や火災などでは、避難するまでに十分な時間があるとは限りません。

その場で、

「ライトはどこ？」

「モバイルバッテリーは？」

「薬は？」

と探していると、避難が遅れる可能性があります。

あらかじめ必要なものをまとめておけば、必要なときにすぐ持ち出せます。

停電や断水などに備えられる

災害が発生すると、停電・断水・通信障害などが発生することがあります。

そのため、防災バッグには、

• ライト

• モバイルバッテリー

• 飲料水

• 非常食

• 携帯トイレ

• 常備薬

• 雨具

など、避難直後に必要になるものを入れておくと安心です。

防災バッグに入れておきたいもの

内閣府が公開している非常用持ち出し品の例には、飲料水、食品、ライト、携帯ラジオ、予備電池、救急用品、衣類、タオル、軍手、雨具などがあります。

参考:内閣府ぼうさい

ただし、必要なものは家族構成や持病、年齢などによって変わります。

まず準備したいもの

• 飲料水

• 非常食

• 懐中電灯・LEDライト

• モバイルバッテリー

• 携帯トイレ

• 常備薬

• 救急用品

• マスク

• ウェットティッシュ

• タオル

• 雨具

• 軍手

• 防寒用品

• 身分証明書などの必要書類

• 現金

• 笛・ホイッスル

このほか、乳幼児がいる家庭ならミルクやおむつ、高齢者なら必要な薬や眼鏡、ペットがいる家庭ならペット用品などを追加します。

防災バッグの選び方

① 容量より「持って避難できるか」を優先

大きなバッグなら、たくさんの荷物を入れられます。

しかし、容量が大きすぎると荷物を詰め込みすぎてしまい、実際の避難では負担になります。

防災バッグは、

「何Lのバッグが正解か」よりも、「必要なものを入れた状態で無理なく背負えるか」

を重視するのがおすすめです。

家族全員分を1つのバッグにまとめるのではなく、人数や荷物の量に応じて複数に分ける方法もあります。

② 背負いやすさを確認する

避難時には歩いて移動することも考えられます。

そのため、

• 肩ベルトがしっかりしている

• 背負ったときに安定する

• 荷物を入れても極端に重くならない

• 両手を自由にできる

といった点を確認しましょう。

内閣府の資料では、非常用持ち出し品の重さについて、男性15kg程度、女性10kg程度を目安とする例もあります。ただし、これは全員に当てはまる上限ではなく、実際には年齢や体力などに合わせて調整する必要があります。(防災情報のページ⁠)

③ 雨への備えも確認

災害は晴れた日に発生するとは限りません。

台風や大雨の際に避難することも考えると、

• 撥水性

• 防水性

• ファスナー部分の構造

• レインカバーの有無

なども確認しておきたいポイントです。

ただし、バッグが防水だからといって中身まで完全に濡れないとは限りません。

重要なものは防水袋などに入れておくと安心です。

市販の防災セットを選ぶときのポイント

防災セットは、必要なものを一度にそろえられるのがメリットです。

一方で、セット内容が自分の家庭に合っているとは限りません。

購入するときは、

「何点入っているか」ではなく、「自分に必要なものが入っているか」

を確認しましょう。

特に確認したいのが、

• 飲料水

• 非常食

• 携帯トイレ

• ライト

• モバイルバッテリー

• 救急用品

• 雨具

• 防寒用品

などです。

また、食品や水には保存期限があるため、購入後も定期的な確認が必要です。

おすすめ防災バッグ3選

ここでは、市販されている防災セットの中から、容量・セット内容・価格・用途の違いを比較し、自分に合ったものを選びやすい商品を紹介します。

※価格やセット内容は変更される場合があります。購入前に販売ページで最新情報を確認してください。

第1位 防災士監修防災セット

こんな人におすすめ

• 初めて防災セットを購入する

• 必要なものをまとめてそろえたい

• 1人用の防災バッグを探している

30点程度の防災用品がまとめられたタイプは、これから防災準備を始める人に向いています。

ただし、セット内容を確認したうえで、自分に必要なものを追加することが大切です。

例えば、持病の薬や眼鏡、女性用品などは、市販セットだけでは対応できない場合があります。

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第2位 2人用防災セット

こんな人におすすめ

• 夫婦で備えたい

• 2人分の防災用品をまとめて準備したい

• 1人用セットを2つ購入するよりまとめてそろえたい

2人用の商品は、家族向けに必要な用品をまとめて準備できる点がメリットです。

ただし、2人分の荷物を1つのバッグにまとめると重くなる場合があります。

実際に避難するときのことを考え、1人で持つのか、2人で分けて持つのかまで考えて選びましょう。

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第3位 防水タイプの防災バッグ

こんな人におすすめ

• 大雨や台風への備えを重視したい

• バッグの水濡れが心配

• 防災用品を雨から守りたい

防水・撥水性のあるバッグは、雨の中で避難する可能性を考えると候補になります。

ただし、防水性能だけで選ぶのではなく、背負いやすさや収納性も確認しましょう。

また、スマートフォンやモバイルバッテリーなど濡らしたくないものは、バッグ自体の防水性能だけに頼らず、防水袋などで二重に保護しておくと安心です。

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家族構成によって必要なものは変わる

防災バッグは「セットを買えば完成」ではありません。

家庭ごとに必要なものを追加する必要があります。

一人暮らし

自分が普段使っている薬、眼鏡、モバイルバッテリーなどを忘れずに準備します。

夫婦・2人世帯

2人分の水や食品だけでなく、携帯トイレやライトなども必要数を確認します。

子どもがいる家庭

年齢に応じて、

• おむつ

• ミルク

• 子ども用の食品

• 着替え

• おもちゃなど

を追加します。

高齢者がいる家庭

• 常備薬

• 眼鏡

• 補聴器の電池

• 入れ歯用品

• 介護用品

など、本人が普段から使用しているものを優先します。

防災バッグを置く場所も重要

防災バッグは、購入して終わりではありません。

地震が発生したときに家具などの下敷きになってしまえば、すぐに持ち出せません。

そのため、

「実際に避難するときに取り出せる場所」

に置いておくことが重要です。

玄関付近など、避難経路上で取り出しやすい場所を候補にするとよいでしょう。

ただし、家の状況によって最適な場所は異なります。

年に1回は中身を確認する

防災バッグは、一度準備したら終わりではありません。

少なくとも年1回程度は、

• 食品の賞味期限

• 飲料水の期限

• バッテリーの状態

• 電池

• 衣類のサイズ

• 常備薬

• 子どもの成長に合わせた用品

などを確認しましょう。

防災の日である9月1日など、毎年決まった日に点検すると忘れにくくなります。

防災バッグだけで災害に備えることはできない

ここは非常に重要です。

防災バッグは、あくまで避難するときに持ち出すための備えです。

自宅が安全で、在宅避難が可能な場合には、自宅で生活を続けることも考えられます。

そのため、防災バッグとは別に、

• 飲料水

• 食料

• 携帯トイレ・簡易トイレ

• トイレットペーパー

• カセットコンロ

• カセットボンベ

• 生活用品

などを自宅に備蓄しておきましょう。

政府も、最低3日分、できれば1週間分程度の飲料水や食品などの備蓄を呼びかけています。

参考:政府広報オンライン

まとめ

防災バッグは、災害が発生したときに必要なものをすぐ持ち出すための重要な備えです。

選ぶときは、単純に容量や収納数だけを見るのではなく、

• 背負いやすいか

• 重すぎないか

• 雨に対応できるか

• 必要な用品が入っているか

• 自分の家庭に合っているか

を確認しましょう。

そして忘れてはいけないのが、防災バッグと自宅の備蓄は別に考えることです。

防災バッグには避難時に必要なものを、自宅には避難後の生活を支える備蓄を準備しておく。

この2つを分けて考えることで、より現実的な防災対策になります。

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【2026年版】簡易トイレおすすめランキング｜4人家族なら何回分必要？

はじめに

地震や台風などの災害が発生すると、多くの家庭で困るのがトイレ問題です。

実際に能登半島地震や熊本地震では、断水により自宅のトイレが使えなくなり、多くの人が不便な生活を強いられました。

食料や飲料水を備蓄していても、トイレの備えがなければ安心して生活することはできません。

この記事では、

• 簡易トイレは何回分必要？
• 選び方のポイント
• おすすめ商品

をわかりやすく解説します。

なぜ簡易トイレが必要なのか

災害時は水道が止まる可能性があります。

トイレは流せなくなり、自宅の便器が使えなくなります。

「お風呂の残り湯で流せばいい」

と思う方もいますが、配管の損傷状況によっては逆流や漏水の原因になることもあります。

そのため、災害時は簡易トイレの使用が推奨されています。

4人家族なら何回分必要？

一般的に、1人1日5回トイレを利用するとされています。

4人家族の場合

5回 × 4人 = 20回

1週間分

20回 × 7日 = 140回

最低でも140回分

できれば200回分以上の備蓄がおすすめです。

簡易トイレ選びのポイント

凝固剤の性能

臭い対策には凝固剤の性能が重要です。

しっかり固まる商品を選びましょう。

防臭袋付き

臭い漏れを防ぐため、防臭袋付きがおすすめです。

回数

50回分では家族世帯には不足します。

100回～200回以上を目安に選びましょう。

保管期間

10年以上保存できる商品が理想です。

おすすめ簡易トイレランキング

第1位 防災士監修タイプ（100回分）

特徴

• 防臭袋付き
• 凝固力が高い
• 長期保存対応

家族向けとして最もバランスが良いタイプです。

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第2位 大容量200回分タイプ

特徴

• 家族向け
• 南海トラフ対策向け
• コスパが良い

長期間の断水を想定するならこちらがおすすめです。

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第3位 携帯トイレタイプ

特徴

• 車載向け
• 通勤用
• 渋滞対策

自宅備蓄とは別に持っておくと安心です。

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災害時のトイレで気を付けること

水を流さない

断水時は配管の破損が確認できるまで流さないようにしましょう。

我慢しない

トイレを我慢すると、

• 脱水
• エコノミークラス症候群
• 体調悪化

の原因になります。

まとめ

災害時に最も困るのはトイレです。

4人家族なら最低140回分、できれば200回分以上の簡易トイレを備蓄しておくと安心です。

食料や水の備蓄は進んでいても、トイレ対策は後回しになりがちです。

この機会に、ご家庭の備蓄状況を見直してみてはいかがでしょうか。

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